2 razy w

ja na cyklu 2 razy w tyg robie najslabiej rozwiniete grupy miesniowe:nogi tric,tyl barkow,reszta normalnie jeden raz

[...] zrobi) kolacja: 2jaja tunczyk 100g chleb razowy/ziemniaki przedspaniem: 100g twarogu z dzemem Dieta moze nie jest perfekcyjna ale to duzo chyba nie ma do przyrostu sily. Chyba ze sie myle. Po tych 3 tygodniach przybralem na masie 2kg i zrzucilem tluszcz z brzucha. Cwicze dodatkowo 2 razy w tygodniu kick-boxing ale na czas hst traktuje to lzej.

2 razy w ty. to niei za mało ?

Polecam ABS 8 min wstukaj w google , rób go 2 razy w tygodniu np. pon i śr , PODAJ SWOJA WAGĘ I WZROST bo niewiadomo czy nie musisz isc na mase :D Pomogłem ? daj Sog;a

ja po HST lecę splitem z partią 2 razy w tygodniu, więc może Ty też?

A no i zapomnialem dodac ze 2 razy w tygodniu do tego biegam okolo 30 min

To juz nie jest sensowne jezeli chcesz cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu! Przynajmniej dla mnie!:)

ja biceps robie 2 razy w tygodniu i przez rok z przerwami z 31 na 39 podskoczylo, wiec nie moge narzekac

dokaldnie.zgadzam sie z przedmowcami.albo koles poprsotu sciemnia albo ma skluta dupe.a co do treningu bica 2 razy w tyg to ok,mozna cwiczyc ale trzeba pameitac o zachowaniu odpowiedniej ilosci serii,a napewno 26 to jest za duzo

Jeżeli chodzi o astmę to raczej nie mam żadnych problemów inhalatory robią swoje :D, jeżeli chodzi o czas spędzony na boisku to 2 razy w tygodniu po 90 min + mecz. Co do masy to nie chce dużo przytyć (jeżeli miałbym to robić).

Na tym nogi na pewno ruszą. A ramiona dlaczego niby mają spaśc ? Mogą nawet podrosnąć bo są ćwiczone 2 razy w tygodniu . Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek-choć można zmieniać wedle potrzeb.

wszelkie alternatywy pompek wskazane, ale żelastwo zostaw na przyszłość. tuńczyk ok, ale 2 razy w tygodniu wystarczy

bo już zdygałem bo miałem juz 2 razy w zyciu zapalenie dróg moczowych (nie wiadomo czego konkretnie) i to dosyc wkurzajace a teraz sie wystraszylem ze coś z prostatą bo nigdy nie miałem tak że nie mogłem do końca "napiąć" susiaka żeby leciało jak najmocniej... ale jezeli ze wzwodem wszystko ok to chyba z prostata nie ma tragedii... no nic ale jak [...]

Łuka proponuje ten trening 2 razy w tygodniu i faktycznie wtedy to ma dużo większy sens i skuteczność, ale też wymaga bardziej "siłowego" podejścia do calości treningu.

Zrobię ten trening 2 razy w tygodniu :D nie jest tak cięzko jak mówiliście. Co do treningu to barki i triceps będę trenował lekko tak jak mówił Night a co do reszty partii to bd trzymał sie normalnego reżimu treningowego... Dzięki Chłopaki

ja nieposiadam łąwki skośnej:D:D czyli ze np jakby robił normalnie brzuszki tak jak sie je robi tylko z ta róznica ze np na klacie bym sobie podtrzymywał 8kg ciezarek i nogi bym sobie czymś doziemi dociazał i robie np 10 seri po 12 powtórzeń?????i cwiczyć go tylko 2 razy w tyg:D tak jak np klate/

czworoboczne to takze czesc miesni obreczy barkowej wszystko zalezy od upodoban do autora moze klatka kaptury barki triceps

[...] a6w owszem ubyło co nieco ale po tym treningu odpuściłem sobie brzuch... no nie tak całkowicie (raz w tyg. ćwiczyłem) i zalał się sześciopaczek znowu. U mnie tak było ale u kogoś innego może być inaczej. Teraz jestem na redukcji oprócz treningu siłowego robię pożądnego hiita 2 razy w tyg. i przyznam, że działa dużo lepiej niż szóstka. Pozdr.

Trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu + biegam raz w tygodniu

Duze partie miesni laczy sie z mniejszymi, rob tak: klata +tric, plecy+bic+pzedramie, barki+nogi. I po co plecy robic 2 razy w tygodniu?